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家事と子育ての両立は大変です少しでも家事を簡単にし子供との時間や自分自身のゆとりを作れるよう家事を簡単にするいくつかの手抜きテクニックをご紹介します。
この記事の内容
ルーティンを作成する
家事を効率的に進めるために、週間や日々のルーティンを作成しましょう。特定の曜日に特定の家事を割り当てると、スケジュールが明確になります。例えば、月曜日に洗濯、火曜日に掃除、水曜日に買い物といったように、各日に特定の家事を割り当てることで、タスクの管理がしやすくなります。
子供の協力を得る
子供ができる範囲で家事に協力してもらいましょう。年齢に応じた簡単な家事を任せることで、負担を分散できます。例えば、おもちゃの片付けやテーブルの拭き掃除など、子供にできる簡単な仕事を任せることができます。
家事を分散させる
家事を一人で抱え込まず、助けを求めましょう。家族や友人に手伝ってもらうことで、負担を軽減することができます。例えば、子供を預かってもらったり、週に一度の家事を友人と交代で行ったりするなど、支援体制を作ることが重要です。
週に一度の食事計画
週初めに食事計画を立て、一週間分の食事メニューを決めてしまうと、日々の料理の準備や買い物が簡単になります。冷凍食品や前日の残り物を上手に利用することもおすすめです。週末に余裕がある時に作り置きを多めに作ると時短と節約になります。
プリカット野菜や冷凍食品を利用する
野菜の下ごしらえや調理時間を短縮するために、プリカット野菜や冷凍食品を使いましょう。例えば、切り身の冷凍魚を使って簡単な魚料理を作ったり、パック詰めされた野菜を使ってサラダを作るなど、手間をかけずに栄養満点の食事を楽しめます。
使い捨て品を活用する
使い捨てのアルミホイルやオーブンシートを使うことで、調理器具の洗浄の手間を省くことができます。また、紙皿やプラスチック容器を使うことで食器洗いの手間を軽減できます。ただし、環境に配慮する観点から、廃棄物の削減を心掛けましょう。
高性能な調理器具を活用
高圧力鍋やスロークッカー、炊飯器など、効率的な調理器具を使うと手間を減らせます。例えば、高圧力鍋は短時間で料理が完成し、スロークッカーは材料を入れておけば時間が経つにつれて自動的に調理されるため、手間をかけずに美味しい料理を楽しめます。
自動化家電を活用する
自動化家電を導入することで、家事の手間を軽減できます。例えば、ロボット掃除機や自動洗濯機などの家電製品を活用することで、掃除や洗濯などの作業を自動化し、自分の手を使わずに進めることができます。
整理整頓を習慣化
物の場所を定期的に整理整頓することで、探し物や片付けの手間を減らすことができます。使用しないものや不要なものを定期的に整理し、必要な物品を見つけやすくすることで効率的に家事を進めることができます。
洗い物の効率化
食器を使ったらすぐに洗う習慣を身につけることで、洗い物の負担を減らせます。また、洗い物を効率的に行うために、使った食器をグループ分けして洗うと効果的です。例えば、まずグラスやカップを一括して洗い、次に皿や鍋を洗うといった具合です。
掃除の簡略化
掃除を簡単にするためには、定期的にお手入れをすることが重要です。例えば、掃除機をかける前に床を拭いたり、風呂場でシャワーを使った後にタイルや浴槽をサッと拭くなど、日常的なお手入れを習慣化することで掃除の手間を減らせます。
タイマーを使って効率的に作業する
家事の時間を制限し、集中して作業するためにタイマーを活用しましょう。例えば、10分間でできる限られた時間で掃除や片付けを行うなど、時間に追われずに作業を進めることができます。また、タイマーを使って子供との遊びや休憩時間も計画的に設定することで、家事と子育てのバランスを取りやすくなります。
マルチタスキングを活用する
家事を効率的に進めるためには、マルチタスキングを活用しましょう。例えば、洗濯機を回している間に他の家事を進めたり、料理中にキッチンの掃除をするなど、複数の作業を同時に進めることで時間を節約できます。
外部のサービスを活用する
家事を助けるために、外部のサービスを活用することも検討してみてください。例えば、クリーニングサービスや宅配サービスを利用すると、衣類や食事の準備にかかる時間と労力を節約できます。
オンラインショッピングを利用する
家事にかかる買い物の手間を減らすために、オンラインショッピングを利用しましょう。食料品や日用品をネットで注文することで、買い物にかける時間と労力を節約できます。さらに、定期的に利用するアイテムを定期便で届けてもらうことも便利です。
自己許容と柔軟性を持つ
完璧を求めず、自己許容と柔軟性を持つことも大切です。すべてを一人で抱え込む必要はありませんし、予期せぬことや計画の変更があっても、柔軟に対応することでストレスを軽減できます。
家事を楽しくする工夫をする
家事を楽しみながら行うことで、負担を軽減することができます。音楽をかけたり、オーディオブックやポッドキャストを聴きながら家事をするなど、気分を盛り上げる工夫を取り入れましょう。また、家族と一緒に家事をすることで、作業が楽しくなります。
心の余裕を持つ
家事に追われる日々でも、心の余裕を持つことが大切です。ストレスを感じたら深呼吸をしたり、リラックスする時間を作ったりすることで、気持ちの安定を図りましょう。自分自身に対して優しくなることで、家事の負担も軽く感じることができます。
これらの手抜き術を取り入れることで、シングルマザーでも家事を楽にすることができます。家事と子育ての両立は大変な挑戦です。しかし、上記の方法を取り入れることで、負担を軽減し、自分自身の時間やゆとりを作ることができるでしょう。自分に合った方法を見つけながら、少しずつ工夫していってください。頑張ってください！